ข้อควรระวังเกี่ยวกับการทำ Fast-5 คือผู้ใช้ชีวิตแบบ Fast-5 กรุณาอย่าหลอกตัวเอง อย่าฝืนและบังคับให้ตัวเองทานน้อยครับ เพราะเมื่อคุณทานน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ร่างกายคุณจะเริ่มปรับตัวเองเข้าสู่สภาวะ Straving Mode หรือสภาวะประหยัดพลังงานนั่นเอง สภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายคุณได้รับสารอาหารไม่มากเพียงพอต่อความ ต้องการประจำวันของร่างกาย ดังนั้นเป็นที่รู้กันว่าร่างกายมนุษย์สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสิ่ง แวดล้อมได้เร็ว ฉนั้นร่างกายคุณจะเริ่มทำการปรับให้ใช้พลังงานให้สมดุลย์กับสภาวะที่เป็นอยู่อย่างช้าๆ สภาวะประหยัดพลังงานนี้มีผลร้ายมากมายครับ
1) ทำให้ร่างกายผ่ายผอมดูเหมือนคนเป็นโรค และจริงๆคุณอาจจะเป็นโรคจริงๆครับ จากสภาวะประหยัดพลังงานนี้
2) ภูมิต้านทานโรคคุณจะน้อยลงมาก เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหาร, วิตามิน, เกลือแร่ และโปรตีนมากพอที่จะนำไปเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
3) น้ำหนักคุณจะลดลงช้า หรือไม่ลดเลย เพราะร่างกายจะปรับสมดุลย์ให้พลังงานดังกล่าวมาข้างต้น
4) ร่างกายคุณจะเปรียบเสมือนคนไม่มีแรง ก็แน่ละครับ ก็คุณไม่มีแรงจริงๆนี่นา เพราะคุณไม่ได้รับอาหารเพียงพอ จะเอาแรงมาจากไหน
5) กล้ามเนื้อของคุณจะค่อยๆถูกย่อยสลาย มาเป็น glucose เพื่อนำไปเลี้ยงตับอ่อนและสมองของคุณ เพราะร่างกายคุณไม่ได้รับอาหารมากพอ ที่จะนำไปเปลี่ยนเป็น glucose ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญเหล่านั้น
6) เมื่อคุณกลับมาทานเยอะอีก เพราะแน่นอน คุณล้มเหลวจากการลดน้ำหนักครั้งนี้ เพราะคุณทำตัวคุณเอง และเมื่อนั้นคุณกลับมารับประทานเต็มที่อีกครั้ง ร่างกายคุณจะรีบนำอาหารที่คุณได้รับไปสะสมเป็นไขมันไว้ก่อนเลย แทนที่จะทำไปซ่อมแซมส่วนที่เสียหายเพียงอย่างเดียว เพราะร่างกายคุณคิดว่าต้องเก็บอาหารเหล่านั้นไว้เป็นพลังงานยามจำเป็น ดังนั้นคุณจะเกิดภาวะที่เรียกกันทั่วไปว่า yoyo effect ทำให้คุณกลับมาอ้วนเร็วและมากกว่าเดิมอีกหลายเท่า
อีกข้อที่ควรระวังสำหรับผู้ใช้วิถีชีวิตแบบ Fast-5 คือการดื่มน้ำครับ น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย เมื่อคุณใช้ชีวิตแบบ Fast-5 จำทำให้น้ำในร่างกายคุณโดนขับออกมามากกว่าปรกติ นั่นเป็นเพราะ ในไขมัันนั้นมีน้ำผสมอยู่มากนั่นเอง จริงๆ แล้ว น้ำ 3 ส่วนต่อ ไขมัน 1 ส่วนเลยทีเดียว เมื่อระบบเผาพลาญ (Metabolism) ของคุณเริ่มขบวนการเผาพลาญไขมันส่วนเกินออกไป แน่นอนน้ำต้องโดนขจัดออกไปพร้อมขมันเช่นกัน ดังนั้นผู้ทำ Fast-5 จึงควรดื่มนำ้ให้ได้มากๆ ประมาณ 8 – 10 แก้วเป็นอย่างน้อยต่อวัน เพื่อป้องกันสภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะนำไปสู่ผิวแห้ง ปากแห้ง ปากแตก ตาแห้ง หรืออาจถึงขั้นเวียนหัว เป็นลมได้ครับ
ทั้งหมดนี้จะไม่เกิดถ้าคุณใช้ชีวิตกับ Fast-5 แบบมีสติ แบบรู้จริง การใช้ชีวิตแบบ Fast-5 คือการฝึกให้ร่างกายทานอาหารให้พอเพียงและเพียงพอต่อชีวิตประจำวันครับ นั่นคือคุณทานได้มากจนกระทั่งคุณอิ่มพอเหมาะพอดี ไม่ใช่อิ่มจนหายใจไม่สะดวก โดยที่คุณจะไม่รู้สึกผิด แต่ตรงกันข้ามคุณจะรู้สึกดี เมื่อได้ทานอาหารได้เต็มที่ นี่คือสาเหตุที่ผู้ประสบความสำเร็จกับ Fast-5 ชอบและเลือกที่จะดำรงชีวิตแบบ Fast-5 ตลอดไปครับ
