ทำไมต้องทำ Adjustment ?

สาเหตุที่ต้องทำ Adjustment ก่อนเพราะว่าร่างกายคนเราโดยทั่วไป ได้รับความเคยชินกับการรับประทานอาหารแบบหลายมื้อ และได้เรียนรู้แล้ว ว่าในเวลาเท่าใดที่จะมีอาหารมาเพิ่ม ฉนั้นจึงเป็นการยากที่จะหักดิบ หรือไม่ทำ Adjustment เพราะ เมื่อร่างกายขาด glucose  จากอาหาร จะมีอาการวิงเวียน อ่อนเพลียหรือหน้ามืดกระทันหันได้ หรือบางคนอาจถึงขั้นเป็นลมครับ
เพื่อเป็นการป้องกันปัญหาดังกล่าว และลดอัตราการเสี่ยง เราจึงควรทำ Adjustment ก่อนเพื่อให้ร่างกายได้เคยชินกับสภาพการทานอาหารแบบใหม่ก่อน

วิธีการทำ Adjustment

สมมุติว่าคุณเลือก EW ตามแบบฉบับของ Dr. Bert คือ 17:00 – 22:00 และคุณปรกติทานอาหารเช้า 8:00, กลางวัน 12:00 และเย็น  18:00
Part A
ก่อนอื่นให้คุณเริ่มขยับอาหารเช้าของคุณทีละชั่วโมง จาก 8:00 มาเป็น 9:00 ….. จนกระทั่งอาหารเช้าของคุณอยู่ที่ 12:00
คุณก็จะได้ผลตามนี้
อาหารเช้า
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00   <—- ณ.จุดนี้อาหารเช้าของคุณจะรวมเข้ากับอาหารมื้อกลางวันของคุณแล้ว

Part B
ให้คุณค่อยๆเลื่อนอาหารเช้าของคุณ จาก 12:00  ค่อยๆขยับมาทีละชั่วโมงเช่นเดิม จนอาหารเช้าของคุณอยู่ที่ 17:00
คุณจะได้ผลตามนี้
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00  <— ณ.จุดนี้การ adjustment ของคุณสิ้นสุดลงแล้วครับ และคุณก็ได้ทานอาหารอยู่ใน EW เรียบร้อยแล้ว

จากที่เห็นอาจดูเหมือนการทำ adjustment ทำได้ง่าย แต่ถ้าคุณเกิดหิวหรือไม่สามารถที่จะเลื่อนทีละ 1 ชั่วโมง ให้ขยับทีละ 30 นาทีดูก่อน อย่าฝืนตัวเองให้มากเกินไปครับ เพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนเป็นลมได้ครับ